现代人必知的营养早餐搭配方案
2012-10-08 21:46:56
每天都喝的绿茶和什么食物搭配，能更有效地缓解你的眼疲劳?身体疲惫的时候，橙汁与另一种神秘食物的组合，能让你瞬间补充能量?还等什么，快让我们一起看看这些食物的绝妙搭配吧，绝对让你给你事半功倍的效果。
咖啡+碳水化合物=体力恢复剂
意大利亚皇家理工大学的研究者最近发现，富含碳水化合物的餐食外加一杯热咖啡可以帮你更快地恢复体力和过于紧张的肌肉。
他们通过研究发现，同样都是训练之后摄取等量碳水化合物，餐时伴有咖啡的运动员比不饮用咖啡的运动员，体内的糖原，也就是肌肉组织的主要“燃料”来源，增加了66%之多!
微微网小贴士：每天最多喝3杯浓缩咖啡
恢复体力，碳水化合物是必不可少的食物，姣好的选择包括新鲜水果、糙米、面包、意大利面、早餐麦片或低脂牛奶。治愈咖啡，专家建议每天摄取量组号不要超过300~400毫克咖啡因，相当于两杯到三杯浓缩咖啡或5杯速溶咖啡。不过这个数量可不适用于孕妇哦，医生警告孕妇如果一定要喝咖啡，那么每天不可多于3杯速溶咖啡饮品。
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