马伊琍回应被离婚 好女人要懂得怎么搭配营养早餐
2012-09-29 14:57:44副标题
美味营养早餐，是不是很想吃呢……
下面小编教大家几道营养早餐的搭配方法，无论是为自己还是为家人，好的营养早餐搭配都是很有必要学习的。
■蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠
这三种食物很容易找，而且做法不繁杂，需要注意的是，酱菜可以买现成的，但每次不要吃太多，以免摄入过量盐分。
营养分析：这款早餐搭配的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有钠盐和维生素。
小编点评：这份早餐属于低脂营养早餐，清淡的蔬菜豆腐汤能弥补夜间身体丢失的水分，蒸红薯是主要能量来源，还能促进肠胃蠕动，酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。
■番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神
食材准备：番茄蛋汤：1碗;烧面包片：2片;煎香肠：1根。
营养分析：这款早餐搭配的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，含含有利于延缓衰老的番茄红素。
小编点评：好的营养早餐搭配可以提神，所以如果你觉得工作效率跟不上，总觉得没睡醒，可以试试这道提神营养早餐。番茄蛋汤有特别的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒
微微健康网小编提醒：早餐要吃得有营养才能提供一上午的能量。学习营养早餐的搭配方法是每位主妇都应该做的事，而且每天能为自己心爱的人做营养早餐是多幸福的一件事。
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