小编告诉你早餐吃什么最有营养

luzi| 2012-09-29 13:40:18
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  想要拥有健康的好身体,一份营养早餐对你来说是非常重要的。但是早餐吃什么最有营养呢?如今,朋友们已经越来越关心早餐的饮食健康,微微健康网小编就来告诉大家早餐应该吃什么吧。

 

 


 
 

  一般来说,起床后20—30分钟再吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛,消化吸收状态也在最佳水平。

 

  早餐前最好摄入至少500毫升水,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物,降低血液黏稠度。

 

  早餐应包含面包、米粥等碳水化合物。肉类、鸡蛋等动物性食物;牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。

 

  如果早餐中包括了上面四种则为营养丰富的早餐,三种为营养较充足,两种或两种以下则为营养不充足。蔬菜、水果不必太多,但不可省略。

 

  早餐对于大家来说意味着是一天营养的开始,吃得有营养才是最好的。在秋季的时候,更是要注意早餐的营养搭配,小编为你推荐相关的知识:秋季营养早餐怎么搭配

 

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