5种体质怎么搭配营养早餐
2012-08-29 12:54:42
体质是决定饮食习惯的重要因素。早餐是一天中最重要的一餐，根据体质科学的搭配营养早餐，对身体健康是非常有利的。下面跟着微微健康网小编来看看5种体质的营养早餐搭配吧。
抵抗力差的你该怎么吃早餐？
免疫能力弱，疾病很容易找上你，且身体容易感到疲倦、感冒、发烧、精神不济。虽然抵抗力的强弱，和个人遗传、体质有关，但仍可透过后天环境及营养的补充来改善。
你应该补充的营养：维他命A、C、E、锌、硒
压力大、用脑过度的你该怎么吃早餐?
一般而言，人的健康指数在20岁以前呈现上升的情形，之后就逐渐下滑，而由于你须长时间思考、工作压力又大，久而久之，无形精神压力就会侵蚀你。常见症状有无法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾气易暴躁等。
你应该补充的营养：胆碱、维他命B、E、镁
饮食不均的你该怎么吃早餐?
你应该是外食族，选择食物不够均衡，肉类、油脂吃的多，蔬菜水果吃的少，相对热量、脂肪也增加不少。
你应该补充的营养：以均衡为主
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
