富含维生素C的食物有哪些?
2012-08-17 14:37:51
维生素都有很好的美容护肤效果，但说到最佳，还得是维生素C。日常生活中多吃些富含维生素C的食物，通过食物补充维生素C，帮助人体和肌肤完成摄入足量维生素C的使命。
由于维生素C是一种水溶性营养素，不能再体内储存，当不需要时很容易从身体排出体外。而且与大多数哺乳动物和其它动物一样，人体是没有能力自身合成维生素C的，所以，我们必须得通过从饮食中获取维生素C，需要我们在平时的生活中多吃些含维生素C的食物。
维生素C在食物中的分布可以说是最为广泛的，在新鲜的蔬菜和水果中含量较为多。
蔬菜中维生素C含量丰富的是青花菜、西兰花、辣椒、西红柿、花椰菜、苦瓜、芥菜、萝卜、白菜、油菜、甜菜、卷心菜、豌豆、西葫芦、芦笋、芹菜、莴笋、香菜、黄瓜等等。
水果中含维生素C丰富的有：樱桃、番石榴、猕猴桃、草莓、柿子、橘子、柠檬、哈密瓜、橙子、柚子、菠萝、西瓜、覆盆子、枣、沙棘、桂圆等等。
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