补充维生素C可以吃哪些食物?

xiaoke| 2012-08-16 18:06:08
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  我们都知道,维生素C不仅有增强人体免疫力的作用,还具有防癌抗癌的功效。那么,含维生素C的食物都有哪些呢?下面,微微健康网小编就来带各位一起去了解补充维生素C可以吃哪些食物?

 

补充维生素C可以吃哪些食物?

 

  含维生素C的食物1、芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射。

 

  含维生素C的食物2、胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

 

  含维生素C的食物3、蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

 

  含维生素C的食物4、橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

 

  含维生素C的食物5、柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。

 

  含维生素C的食物6、红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。蒲公英的叶子含有丰富的维生素C和铁元素,自古以来就流传着,饮用蒲公英叶子泡的茶可以清血,能有效排出体内毒素,消除肿疮,缓和并减轻风湿疼痛。

 

  微微健康网小编提醒,补充人体所需的维生素C,除了多吃含维生素C的食物之外,还可以适当的选择市面上的一些维生素C产品。当然,消费者在购买这些产品时,最好到正规的药店。

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