补充维生素C可以吃哪些食物？
2012-08-16 18:06:08
我们都知道，维生素C不仅有增强人体免疫力的作用，还具有防癌抗癌的功效。那么，含维生素C的食物都有哪些呢?下面，微微健康网小编就来带各位一起去了解补充维生素C可以吃哪些食物?
含维生素C的食物1、芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。
含维生素C的食物2、胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
含维生素C的食物3、蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
含维生素C的食物4、橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
含维生素C的食物5、柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
含维生素C的食物6、红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。蒲公英的叶子含有丰富的维生素C和铁元素，自古以来就流传着，饮用蒲公英叶子泡的茶可以清血，能有效排出体内毒素，消除肿疮，缓和并减轻风湿疼痛。
微微健康网小编提醒，补充人体所需的维生素C，除了多吃含维生素C的食物之外，还可以适当的选择市面上的一些维生素C产品。当然，消费者在购买这些产品时，最好到正规的药店。
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