女人多吃维生素C有什么作用
2012-08-10 21:42:02副标题
维生素B6——口服避孕药者多吸取
口服避孕药是一项较普遍又方便的避孕方法，可惜的是使用口服避孕药会出现多种副作用，包括头晕、体重增加，另外一项副作用就是会出现维生素B6不足的情况。若长期缺乏维生素B6，可能会造成贫血、淋巴系统障碍、增加血管栓塞的机会、皮肤变得粗糙，以及较易患上细菌性的疾病。减少出现以上问题及确保皮肤有充足营养，口服避孕药者一定要吸取足够的维生素B6，例如肝脏、蛋、酵母、米糠等食物中就含有不少的维生素B6。
【维生素B6的食物来源】
在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。
微微健康网小编提醒：维生素缺乏会导致多种疾病的发生，如果你没空吃那么多东西，不妨试试复合维生素，每天吃一片，也能摄入足够的维生素。
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