早餐多吃六种食物 肌肤一天嫩过一天
2012-08-01 14:39:21
吃早餐的重要性就不用小编强调了，这里小编要告诉大家的是如何利用早餐美肌。通过吃早餐也能让肌肤一天比一天嫩，以下六种食物，早餐时食用，营养成分可以被身体最大化的吸收，无论是对健康还是养颜都是最适宜的。
1.豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2.菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。
女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3.草莓
草莓含有丰富的维生素C。
而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
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