六款食疗改善体虚乏力

  体虚乏力是很多都市女性普遍存在问题。从外表不一定能看出一个人的身体状况,但通过神情可以略知一二。体虚乏力的人精神状态一般都很不好,总让人感觉不在状态。女性出现体虚乏力的现象时要及时调理。下面微微健康网小编给大家介绍六款食疗帮助改善体虚乏力。

  

 

  从中医角度来讲,虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种,先分辨出自己属于哪一种,才能选对适合的食补方式。

 

  一、气虚体质

 

  特征:疲倦乏力,气短懒言,容易出汗或感冒,头昏没有精神,脉象细弱无力。

 

  调养:黄耆、西洋参、茯苓、党参等。

 

  1.参苓粥

 

  材料:人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。

 

  做法:人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次),将药汁与粳米生姜同煮。

 

  作用:健脾补气为主,宜于体弱易倦乏力及食欲差者。 注意:高血压的人不宜用人参。

 

  2.四神粥

 

  材料:莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。

 

  做法:莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时,茯苓捣碎磨成细粉状,莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软,加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末,边煮边搅拌,待山药熟。

 

  作用:强健脾胃,促进食欲及增强免疫力,可当成正餐主食。

 

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