2012-07-19 13:57:24副标题
10葡萄柚
即使你不改变自己的饮食习惯,只要三餐前都吃上半个葡萄柚,也可以一周减掉一磅。
11红豆
红豆富含蛋白质和膳食纤维,每份中膳食纤维的含量超过5克。
12杏仁
坚果是帮助你减肥的另一种富含脂肪的超级食品,用杏仁代替饼干等甜品,想不瘦都难。
13绿茶
绿茶中的抗氧化剂可以燃烧脂肪和卡路里,有研究表明,一天5杯绿茶有助于减少腰腹脂肪。
14扁豆
扁豆富含大量的蛋白质和膳食纤维。半杯扁豆可以提供3.4克的抗性淀粉。
15香蕉
香蕉是一种有益心脏健康的超级减肥食物,稍偏绿色,中等大小的香蕉含有12.5克抗性淀粉,会填补你的肚子,并促进新陈代谢。
16鸡蛋
有研究发现,每天早餐吃鸡蛋的超重女性与吃百吉饼的女性相比,可以减掉两倍的体重,因为早餐吃鸡蛋会抑制食欲。
17黑巧克力
黑巧克力中充满多不饱和脂肪酸,能增加饱腹感,并减少下一顿的食物摄入量。也有研究显示,饮食中包含健康的脂肪酸可以加快新陈代谢,加速燃烧脂肪和卡路里。
18桔子
澳大利亚的研究人员发现,桔子因为富含膳食纤维而在减肥水果中脱颖而出。
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