天然减肥食品让你“享瘦”一生

yanying| 2012-07-19 13:57:24
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  能不能把吃进去的肥肉吃出来呢?能,减肥的方法除了运动、按摩、药物外还可以通过饮食。大自然中其实隐藏了很多减肥高手,他们对体内的脂肪有很强的杀伤力。下面就让我们一起来看看这些最天然的减肥食品吧。

 

 

  1黑豆

 

  一杯黑豆包含的优质蛋白质高达15克,而且不含任何的饱和脂肪,这是其他优质蛋白质来源的食物所做不到的,比如红肉。

 

  2燕麦

 

  燕麦含有丰富的膳食纤维,饱腹感极高。半杯燕麦中含有4.6克的抗性淀粉,这种健康的碳水化合物可以促进新陈代谢,燃烧脂肪,而且不会被人体吸收。

 

  3鳄梨

 

  鳄梨中富含健康的单不饱和脂肪酸—油酸,会引发身体的饥饿感。在接下来的一个季度里,坚持每天吃半个或1/4个鳄梨,观察腹部脂肪的变化,它会奇迹般地慢慢融化掉。此外,鳄梨中还富含膳食纤维和蛋白质。

 

  4三文鱼

 

  三文鱼也是蛋白质的良好来源,同时也是omega - 3脂肪酸的超级供应者。

 

  5蓝莓

 

  蓝莓虽小,却是出名的抗衰老圣品,1杯蓝莓只有80卡路里的热量,却会提供足足4克的膳食纤维。

 

  6西兰花

 

  无论是生的还是煮熟的西兰花,都以其抗癌效果闻名。而且西兰花中充满膳食纤维,一份的热量却不到30卡路里,这是注定的减肥超级食品。

 

  7糙米

 

  半杯糙米包含1.7克的抗性淀粉,而且糙米是一种低能量密度的食品,有研究发现,吃高能量密度食品的女性与吃等量的低能量密度食品的女性相比,六年里体重增加3倍。

 

  8梨

 

  一个梨中大约包含膳食纤维每日推荐量的15%。一项研究发现,每天吃三个梨的女性与不吃梨的女性相比,能摄入更少的热量,减去更多的重量。值得注意的是,梨最好不要削皮吃,因为膳食纤维几乎全隐藏在皮里。

 

  9葡萄酒

 

  葡萄酒中的抗氧化成分白藜芦醇,可以预防脂肪堆积。有研究表明,适度饮用葡萄酒者与白酒饮用者相比,腰腹脂肪更少。

  

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