最适合于孕妈妈保胎的营养食谱
2012-07-12 20:52:00
生育一个健康的宝宝是所有准妈妈的心愿，但是首先是要保证宝宝的健康。保胎的意识在妈妈们怀孕的第一天就要形成了，为自己准备一些保胎的营养食谱，对宝宝的健康和自己的健康都有很多的帮助喔。
健康养胎食物一：麦片
想拥有一个活力充沛的早晨吗，那就赶紧把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧，麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分，不仅能让你精神活力一上午，而且还能降低体内胆固醇的水平，最好选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源，因为其蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量都是最高的，同时还可以按照自己的喜好和口味在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或者蜂蜜。
健康养胎食物二：脱脂牛奶
多数食物所含的钙量都有限，而准妈妈在怀孕期间需要吸取的钙大约要比平时多1倍，每天需要摄取大约1000毫克的钙，因此，脱脂牛奶就成了孕妈妈补钙又不怕长胖的最好选择，只要3杯脱脂牛奶，就能够满足孕妈妈每天对钙的需求。
健康养胎食物三：瘦肉
孕期准妈妈对于铁的需求也会成倍增加，而铁又是血液转运氧气和红细胞合成的过程中不可缺少的物质之一，如果体内储存的铁不足，孕妈妈会非常容易感到疲劳，而血液供给胎儿的营养也不能得到保证，因此，补铁是孕妈妈的重要功课，瘦肉中含无机盐丰富,尤以含铁、磷、钾、钠等较多,是最易于人体吸收利用的，瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源，瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，因此，是孕期妈妈养胎健康食品的不二之选。
科学地选择食物不仅有利于母体健康，而且更有利于胎宝宝的发育，以上的这些是最适合孕妇的营养食谱，健康营养又不长胖喔。
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