如何走出“亚健康”

2012-03-03 13:30:01

专家指出，现代人的精神压力太大，会使情绪日益恶化。长期的不良情绪会导致心理失衡，内分泌紊乱，是造成亚健康的主要根源。如果不良情绪刺激过于强烈，会导致身心疾病。想要走出“亚健康”状态，可以从以下几方面努力：

1、积极调节控制情绪。遇有愁事、气事，要头脑冷静，心往宽处想，听舒缓的轻音乐，欣赏优美的舞蹈，来消除烦恼调控情绪。

2、保持充足的睡眠。

3、尽量接近大自然。亲近大自然是缓解“亚健康”症状的绝妙良方。到海滨、到森林，到田野山村，沐浴阳光，呼吸新鲜空气，给身体健康充电。

4、注意营养均衡。多吃五谷杂粮，不偏食，注意合理科学的调剂营养食谱。

5、注意劳逸结合。参加体育锻炼，多做些户外的活动。

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