3类女人补血吃什么食物好

2012-02-28 22:17:55

　　血液，是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通有条不紊。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。下面小编推荐不同类型女性补血5大食谱。

　　1.血寒

　　血寒的原因：血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。

　　血寒的症状：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉。

　　血寒的食疗法：

　　生姜红枣茶

　　原料：生姜、红枣

　　做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮。

　　用法：生姜红枣茶最好早上喝不能超过中午、必须喝热的，喝生姜红枣茶的最佳时间：从立夏到入伏的头一天，每天都喝。

　　益母草炖牛肉

　　原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。

　　做法：将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖肉至肉烂即可。

　　用法：每周吃2次。

　　2.血热

　　血热的原因：人们吃的普遍比从前好，辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物，这些食物都会助长体内的热气。

　　血热的症状：身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血、白头发、心烦气燥、情绪不稳定。

　　血热的食疗法：

　　凉拦马齿苋

　　原料：新鲜马齿苋

　　做法：用热水焯一下、加调料凉拌着吃。

　　丝瓜炖绿豆鸭

　　原料：净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。

　　做法：丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。

　　用法：每周吃2次，血热的症状就会缓解。

　　3.血虚：补血重点是调脾

　　血虚的原因：除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

　　血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠。

　　血虚的食疗法：

　　当归黄芪茶

　　原料：黄芪和当归的份量是5:1的比例，如黄芪30克、当归6克。

　　做法：将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝。

　　用法：血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝，气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝;阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪。

　　补血甜汤

　　原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。

　　做法：把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。

　　用法：每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。