女性补钙吃什么好？
2012-02-09 09:27:02
钙是营养保健中的必备物质，也是女性最需要的一种营养物质。充足的钙质是人体必须的营养元素，那么女性补钙吃什么好呢？微微健康网小编为你介绍一些女性补钙的小妙招吧。
一、每天半斤牛奶
补钙吃什么好？牛奶是最好的补钙食物，半斤的牛奶含有300毫克的钙质，并且还含有多种氨基酸、矿物质、维生素和乳酸，喝牛奶可以促进钙质的吸收和消化。另外，牛奶中的钙质容易被人体吸收，所以，我们可以把牛奶当作日常生活中的主要补钙食品。除了牛奶之外，其他奶制品也是非常好的钙质来源，比如酸奶、奶片和奶酪等。
二、多吃虾皮和海带
虾皮和海带都是钙质丰富的海产品，每天食用25克海带，就能补充300毫克的钙质，海带和虾皮还可以起到降血脂、预防动脉硬化的作用。海带和肉类食物一同煮熟后凉拌来吃是不错的食用方式，虾皮中的钙质很丰富，25克的虾皮中含有500毫克的钙质。因此，用虾皮做汤和做陷是很好的食用方式。
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