朴素饮食方是排毒良法

排毒养颜早已成为人们生活中所熟知和必做的事，每天都有人在讨论着这个关乎健康养生的问题，但是关注的多并不代表你就做得好。要告诉你的就是，怎样通过素食，达到真正养生和排毒的境界。

也许，时下流行于坊间介绍的各种有关“排毒”养生方法，都在吸引着你跃跃欲试，但不知你是否已经留意到：不适当的饮食方式本身，就会给身体带来很多负担那些无法被转化成能量为身体所利用的部分，慢慢堆积起来成为毒害身体的垃圾……假如你的一日三餐饮食都不够健康，如何指望有效快速的“排毒”治疗能够不产生任何副作用地给身心带来真正的益处呢?这里将要给你介绍可以替换日常饮食的“素净”配搭，这样吃可以排毒哟!

早餐时段

错误!一杯牛奶两大片烤面包一个煎蛋

一杯牛奶

虽然曾被认为是营养均衡全面的优质食品，但现代乳品工作所生产的奶制品非常容易被激素和抗生素所污染，更可能带来血脂问题;如今医学观察发现：过多摄入动物蛋白，与多种癌症的高发密切相关。

两大片烤面包

容易储存和料理的简单碳水化合物，可以很快吸收入血液，令血糖快速提升，但不容易保持;其中的精白面粉缺乏VB，长期食用带来营养缺乏;精制糖类令身体额外耗能，降低免疫力。

一个煎蛋

含有高动物脂肪及蛋白质，虽然容易准备并且很饱人，但是同样给消化系统和血管增加许多负担，带来等一系列问题。另外，鸡蛋所容易污染的有害沙门氏菌，在这种烹饪方式中很容易存留。

综合评价：热量超标，脂肪和蛋白质严重超标，而维生素、微量元素和膳食纤维均不达标。

正确!水果蔬菜汁谷物、燕麦片豆浆

一份水果

不需要消耗过多身体能量去消化的食物，最适合在清晨用来“打扫”经过一宿收束的身体。在苹果、梨、桃子、菠萝、樱桃、李子、杏、西瓜、草莓等选一种或数种都很好。应注意避免吃橙子或者饮用柑橘汁，因为它们的强烈酸性可能会比较刺激。

一杯蔬菜汁

果蔬鲜汁能快速补养，又不需要太多耗用消化能量，还能有效帮助清扫体内垃圾、排毒，使酸性体液快速转向弱碱，保持人体平衡健康还能轻松减少多余体重。可以选用的食材非常丰富，比如去皮的生或者黄瓜、芹菜、胡萝卜、蕃茄等。

谷物燕麦片

含有多种复杂碳水化合物，极丰富的膳食纤维，可以稳定地提升并持久保持血糖水平，以供应整个上午工作所需要的能量。

一碗豆浆

不含胆固醇，同时提供足量优质蛋白和适当热量。

TIPS早餐排毒关键词：半流食，全新鲜!你是否思量过这个问题：为什么自己很容易就会被各种垃圾食品所吸引，却很难去亲近营养师们所推荐的“健康食品”呢?还记得自己曾一片接一片地快速“歼灭”一整包薯片的情形么?由于长期缺乏真正的“养料”，你的味觉细胞变得比较迟钝，已经鉴赏不出未加调味料的鲜食材所具有的独特清淡、自然和健康的味道。这是多么可惜的一件事情!而我们提供的半流食早餐，清淡新鲜，易于消化而营养丰盛。

午餐时段

错误!一盘咖喱鸡盖饭一份番茄牛尾汤

一盘咖喱鸡盖饭

快捷方便的美味食物，但热量很高，蛋白质和脂肪都过多，而膳食纤维几乎为0。

一份番茄牛尾汤

风味独特的滋补汤品，其中的高动物蛋白与高胆固醇成就了诱人美味，同时也带来消化的负担和健康的隐忧。

综合评价：热量满分，美味无敌，但令你的消化系统负担繁重，一个困倦的下午会使你将很多重要的工作再次拖沓下来呢!

正确!一份拌蘑菇一盘生菜沙拉一碗糙米饭、两只玉米或者一大块红薯一碗海带豆腐汤

一份拌蘑菇

用橄榄油调理切成片用水汆过的口蘑，再与切丝的红甜辣椒、洋葱拌在一起，加些米醋、汁和黑胡椒粉，非常爽口开胃又清肠。

一盘生菜沙拉

可以用西兰花，卷心菜，莴苣叶，黄瓜，花椰菜等，尤其是加入发芽的种子，比如黑豆芽，它们所含有丰富的，对免疫系统活力大有帮助的活性生物酶类和大量植物化学物质;用蒜、柠檬汁和橄榄油调制的沙拉酱来代替蛋黄酱，健康更美味。