营养保健：并非人人都适合睡前喝牛奶
2012-01-30 10:45:16
不少人有睡前喝牛奶的习惯，其实这样的习惯并非人人都适合。营养保健专家说到，例如肾结石的患者，就不易在睡前喝牛奶。关于这点，就有微微健康网小编来为你说说吧。
近几年，营养学界提倡晚间喝牛奶，原因在于牛奶中含有色氨酸，能镇静安神，有助于睡眠。这对于一般健康者来说，是有益的，但对于肾结石患者或已治愈者来说，就不同了。
要知道，正常人在睡眠后不再饮水，夜间的尿量自然就会减少（正常人排尿量比例为，日间：夜间=3～4：1），尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓。牛奶中含钙较多，而许多肾结石成分中大部分都含有钙盐（草酸钙结石、磷酸钙结石），含钙结石形成的危险因素则是钙质在尿液中的浓度短时间内突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰时段，如此时正处于睡眠状态，钙通过肾脏较多，加之尿液浓缩，就容易形成结石。因此，不提倡肾结石患者及某些易感人群在临睡前饮牛奶，尤其是特浓牛奶。
微微健康网小编提醒您：牛奶虽是健康饮品，但是并非所有的人都适合在睡前饮用的。除了肾结石的患者，健康的人们每天喝250—500毫升的牛奶，就可以满足身体所需了。
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