调整饮食便能摆脱痛经困扰
2011-12-26 23:14:31
许多女性生活习惯不良，饮食不当，都为经期不适与痛经埋下病根，到底如何吃才是正确的呢?下面微微健康网小编与你分享经期饮食知识，告诉你什么能吃什么不能吃，再推荐治痛经的食疗法，快来学习，简单地调整饮食便能摆脱痛经困扰，留住健康!
很多女生月经来时，都会痛苦不堪，其实大部分原因都是因为平日不好好保养，不管是情绪不稳、爱吃辛辣生冷等因素，都会让月经不规则或经痛。
这时该多吃容易消化、营养丰富，性平温暖的食物，冷饮瓜果等寒凉的食物就不必了吧!
该吃什么食物?
乌骨鸡、鸡血、阿胶、海参、乌贼、山楂、韭菜、黑木耳、肉桂、红糖、荷叶、藕、地黄、当归、羊肉、芒果、小茴香、牛肚、鸡肉、牛肉、大枣。
上述的食物大多有活血化瘀、舒筋止痛、清热滋补、养血、暖下的功用。其中活血散瘀作用最强的是藕，而当归可以说是中医师最常使用的药材，对月经不顺、止痛、调经、 补血 有很好的作用。
不该吃什么食物?
螃蟹、田螺、梨子、柿子、香蕉、苹果、橘子、枇杷、柚子、无花果、杨桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、地瓜、生黄瓜、生番茄、豆腐、海带、紫菜、海藻、草菇、发菜、鸭肉、牡蛎、鸭血、绿豆、鸭肉、决明子、薄荷、及各种冷饮、烟酒。
寒凉性食物是一定不能碰的，因为清热的效果会容易导致经痛，另外刺激性食物如洋葱、辣椒等也不要多吃。
不管是蛋糕、巧克力还是牛奶糖，对某些人来说这些甜食能够发泄情绪、纾解压力，但真的是这样吗?
的确，当你吃甜食，糖分传输到大脑时， 血液中的胺基酸开始制造一种称为复合胺的化学物质，可以安定心神，让人感觉平静放松。尤其是巧克力，里面所含的微量咖啡因可提振精神，刺激脑部分泌度巴明，让人精神亢奋。
专家建议
与其吃一些毫无营养的空卡路里甜食，不如试著吃点全谷类(全麦面包、麦片、糙米等)或核果类(瓜子、花生、腰果、芝麻等)食物，它们含有可放松情绪的维生素B群，能帮助你缓和焦虑和不安呢!
月经期如果有经痛，吃点甜食就ok了
这招祖传秘方是阿妈传妈妈，妈妈传女儿，有人屡试不爽，而且是越甜越有效，有人则是疼痛依旧在，体重一直升。
如果你也是甜食止痛族，最好赶快戒掉这个习惯，医师表示，生理期所以想吃甜食，是因为体内葡萄糖的代谢发生变化，对醣类的耐受性增加的原因。
高糖份甜食或许可以暂时止痛，但长期的刺激神经，很可能会成瘾，下次月经来，你只会感到更痛，情况变得更糟。
破解法
你可以选择含铁质及天然糖分较高的食物，如葡 萄干、红枣、龙眼干、枸杞子来代替高甜度的食物，不但可以舒缓经痛，同时还能补血呢!
以上内容就是针对调整饮食便能摆脱痛经困扰来介绍的。最后，微微健康网提醒女性朋友，妇科疾病的发生率不断攀升，大家一定要关注自身健康，在日常的生活习惯中注意预防保健。
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