调整饮食便能摆脱痛经困扰

  许多女性生活习惯不良,饮食不当,都为经期不适与痛经埋下病根,到底如何吃才是正确的呢?下面微微健康网小编与你分享经期饮食知识,告诉你什么能吃什么不能吃,再推荐治痛经的食疗法,快来学习,简单地调整饮食便能摆脱痛经困扰,留住健康!

 

  

 

  很多女生月经来时,都会痛苦不堪,其实大部分原因都是因为平日不好好保养,不管是情绪不稳、爱吃辛辣生冷等因素,都会让月经不规则或经痛。

 

  这时该多吃容易消化、营养丰富,性平温暖的食物,冷饮瓜果等寒凉的食物就不必了吧!

 

  该吃什么食物?

 

  乌骨鸡、鸡血、阿胶、海参、乌贼、山楂、韭菜、黑木耳、肉桂、红糖、荷叶、藕、地黄、当归、羊肉、芒果、小茴香、牛肚、鸡肉、牛肉、大枣。

 

  上述的食物大多有活血化瘀、舒筋止痛、清热滋补、养血、暖下的功用。其中活血散瘀作用最强的是藕,而当归可以说是中医师最常使用的药材,对月经不顺、止痛、调经、 补血 有很好的作用。

 

  不该吃什么食物?

 

  螃蟹、田螺、梨子、柿子、香蕉、苹果、橘子、枇杷、柚子、无花果、杨桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、地瓜、生黄瓜、生番茄、豆腐、海带、紫菜、海藻、草菇、发菜、鸭肉、牡蛎、鸭血、绿豆、鸭肉、决明子、薄荷、及各种冷饮、烟酒。

 

  寒凉性食物是一定不能碰的,因为清热的效果会容易导致经痛,另外刺激性食物如洋葱、辣椒等也不要多吃。

 

  不管是蛋糕、巧克力还是牛奶糖,对某些人来说这些甜食能够发泄情绪、纾解压力,但真的是这样吗?

 

  的确,当你吃甜食,糖分传输到大脑时, 血液中的胺基酸开始制造一种称为复合胺的化学物质,可以安定心神,让人感觉平静放松。尤其是巧克力,里面所含的微量咖啡因可提振精神,刺激脑部分泌度巴明,让人精神亢奋。

 

  专家建议

 

  与其吃一些毫无营养的空卡路里甜食,不如试著吃点全谷类(全麦面包、麦片、糙米等)或核果类(瓜子、花生、腰果、芝麻等)食物,它们含有可放松情绪的维生素B群,能帮助你缓和焦虑和不安呢!

 

  月经期如果有经痛,吃点甜食就ok了

 

  这招祖传秘方是阿妈传妈妈,妈妈传女儿,有人屡试不爽,而且是越甜越有效,有人则是疼痛依旧在,体重一直升。

 

  如果你也是甜食止痛族,最好赶快戒掉这个习惯,医师表示,生理期所以想吃甜食,是因为体内葡萄糖的代谢发生变化,对醣类的耐受性增加的原因。

 

  高糖份甜食或许可以暂时止痛,但长期的刺激神经,很可能会成瘾,下次月经来,你只会感到更痛,情况变得更糟。

 

  破解法

 

  你可以选择含铁质及天然糖分较高的食物,如葡 萄干、红枣、龙眼干、枸杞子来代替高甜度的食物,不但可以舒缓经痛,同时还能补血呢!

 

  以上内容就是针对调整饮食便能摆脱痛经困扰来介绍的。最后,微微健康网提醒女性朋友,妇科疾病的发生率不断攀升,大家一定要关注自身健康,在日常的生活习惯中注意预防保健。

 

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