女性月经周期如何饮食调理？
2011-11-30 23:14:44
月经时期是女性身体最为敏感且脆弱的时期，抵抗力不断下降，那么我们该如何通过饮食来好好调理呢?下面微微健康网将给大家介绍如何饮食调养月经全周期，达到活血补血，滋补身体，健康又美颜之功效!月经周期25-35天，皆属于正常范围，通常我们取平均为28天，约可大致分为4阶段，我们就针对这4个阶段来饮食进补。
1.水肿期
月经第1-7天，不宜吃补，平常可以多喝温开水，或是玫瑰花+马鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜枣、红色食物如红苋菜、葡萄干、猪肝等。另外也较容易水肿，所以可以喝喝薏仁汤来消除浮肿。
2.排卵期
即第8-14天，应该多多补充荷尔蒙，可以喝四物汤、十全大补汤、中将汤或是白凤丸，其中四物汤也可加入益母草或马鞭草，另外强化及恢复体力也很重要，可以多吃鱼、虾等海鲜，及多筋的肉类如蹄筋、牛筋、牛肚等。
◆四物汤：用法因人而异喔!
通常经血多的人会减少或不用当归或川芎，血虚的人会将熟地改为生地，所以最好还是请教中医师对症下药比较好。
◆当归：通常会用全归来 补血 活血，但有贫血的人可采用归头，而归尾则可帮助活血祛淤。
3.滤泡期
即第15-20天，以平补为主，可以多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋奶类、大豆等。另外也可以喝决明子、山楂。一方面强化利水、一方面也可以减肥喔!因为这段期间是减肥的最佳时机!如果能控制饮食加上运动，减重效果会最好。
4.月经前期
即第21-28天，水分代谢较差，所以可以泡温热水澡。此时，不能吃热补(如高丽参)、刺激性、冰冷的食物(如冷饮、凉性水果)，这些食物会使即将排出体外的血液凝结、不易排出，造成腹痛、经血无法排除干净。
痛经怎么办？
可以喝玫瑰花茶、红糖姜水或桂圆姜水，舒缓症状，并少吃油腻、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜类、竹笋、大白菜、萝卜、辣椒等。
月经过多怎么办？
平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、绿豆、冬瓜、菇类、百合...等清凉的食物。月经过多都必须调经1-3个月，情况才会改善，通常月经的第3天中医师会用川芎、当归、阿胶及艾叶的芎归胶艾汤来调理。
月经过少怎么办？
忌生冷食物，平常可以吃大枣莲子汤、猪肝汤来补血，也可用西洋参、党参、红花、桃仁来调里，医会在月经来前用桃红四物汤，让经血多一点。
以上内容就是针对女性月经周期如何饮食调理来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧。最后，微微健康网小编提醒女性朋友，合理利用饮食方式来进行调理，既能消除经期的烦恼，还能强健体魄。另外，妇科疾病的发生率不断攀升，女性朋友一定要关注自身健康，在日常的生活习惯中注意预防保健。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
