浅析酸奶减肥常见的误区
2011-11-21 23:27:36
爱美的MM都喜欢喝酸奶，认为酸奶不仅营养还能美容护肤，是工作室零食的首选。但是部分人对酸奶减肥法还存在误解，今天微微健康网就给大家指出酸奶减肥常见的误区，希望MM们能引起重视，下面我们具体来了解一下吧!
误区一：酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的 营养素 利用率也相对较高。专家解释，相对于牛奶来说，酸奶只是更适合“乳糖不耐受”的人群。
误区二：酸奶可随意搭配
酸奶和很多 食物 搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为此类加工 食品 致癌物 比较多，和酸奶同时吃还会增加饱和脂肪酸的摄入。专家提示，酸奶更适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
误区三：喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、 腹胀 者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。
误区四：喝酸奶饮料效果一样
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的 营养 成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。
误区五：多喝酸奶能减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解 便秘 ，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，一样会引起体重增加 。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。
酸奶减肥常见的误区就是以上5点，相信大家已经明白了。最后，微微健康网小编提醒女性朋友，妇科疾病的发生率不断攀升，女性朋友一定要关注自身健康，在日常的生活习惯中注意预防保健。
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