女人如何“吃掉”老年斑

2011-11-14 12:07:21

　　女人一到中年脸上就会张老年斑，表面上看，老年斑是一种老年人的特征，本质上是人体衰老的表现，反映了老人体内抗氧化能力降低。

　　因而，消除老年斑不仅为了美容，更重要的一点是为了保健，延缓衰老进程。

　　具体方法介绍如下： 应用抗氧化营养素 如β-胡萝卜素、维E、维C以及微量元素硒。

　　具体的补充剂量为：β-胡萝卜素每人天天服用10至15毫克，维C为300至600毫克，维E的剂量为100至200毫克，微量元素硒为150毫克。 减少脂肪摄取量 如不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，植物油的摄取量也要控制，天天每人炒菜用植物油不超过20克。

　　辅助方法同时进行 如常常食用黑芝麻、核桃、莲子等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽量自己变得开朗，心情愉快有助于延缓衰老;舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用，有益于老年斑的消退。除此以外，增加活动和体育锻炼，作用也是不言而喻的。

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