冬季养生方法大揭密
2011-11-14 00:47:00
秋季渐远，寒冷的冬季渐渐走近我们的日常生活，在添减衣物上就能显示出，冬季寒冷的逼近。每逢立冬，南北方人都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中，立冬日我们该怎样注意饮食养生?针对这个问题，微微健康网总结相关内容作出如下介绍，下面就一起来看一下吧。
喝：酒适量茶有别
饮酒要遵循规律：一是适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是，茶也分不同的品种不同的性。绿茶：性凉，适合胃热的人喝。花茶：是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。红茶：性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点，属于平性。
吃：宜清淡讲五性
饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气 ; 味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉 ; 胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果。
睡：顺四时有节律
一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个节气 ; 一天有十二个时辰，二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此，人一天的生活节律与一天 “ 春、夏、秋、冬 ” 的变化要符合。晚 9 点到凌晨 3 点是一天的冬季，叫日冬 ; 凌晨 3 点到上午 9 点是一天的春季，叫日春 ; 上午 9 点到下午 3 点是一天的夏季，叫日夏 ; 下午 3 点到晚上 9 点是一天的秋季，叫日秋。
夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲： “ 气以壮胆。 ”“ 十一藏府皆取决于胆。 ”23 点至 1 点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现 “ 怯症 ” ，即是现代医学讲的抑郁症。晚 9 点至凌晨 3 点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替 “ 日冬 ” 。
行：动适度晨散步
行走也要讲辩证。走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气 ; 气可以调动精，灌注到腿的关节之中。人体中流动的水份叫津液，津比较稀薄贯穿于肌肤之中，体温热时走汗道，体温凉时走尿道。液比较稠贯穿于人的筋骨之中，润滑关节。如果人走路精力不在腿上，胯关节、膝关节、踝关节，这些 “ 人体轴承 ” 得不到充足的润滑油，时间久了，会把关节磨坏。行走还需把握强度走路腿轻快就走，腿累了就歇歇。因为腿累了如同汽车发动机缸热了，再发动就会磨损机件。
行走的时间要放在早晨。早晨为春，春主动 ; 肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。晚饭后不宜外出散步。 “ 早出晚归。 ” 这是大家都熟悉的话。晚为冬，冬主藏，没有储蓄，就没有用钱之本。
食补
俗语说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。可多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，有条件的还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。其它还有药酒、药粥等，均可根据各自的体质情况选用。
以上内容就是针对冬季养生方法来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。
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