女人熬夜危害大 妙招助您巧恢复
2011-11-10 22:03:13
现代白领工作多，总是可以听到这样的对话，“啊，今天好多工作哦，大概又要熬夜了!”“是啊，我也要啊!”工作做不完，要熬夜，那是情势所趋。但是，作为一个女人，经常熬夜，对身体健康等等方面会产生不可逆转的伤害!针对这个问题，微微健康网总结出一些解决方法，现在就和小编一起来看看吧。
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。所以，熬夜必然会损害身体健康。这是因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进人体的生长发育，也能延缓人的衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
现代生活节奏快，白领工作更是多得忙不过来，这时候熬夜就成为白领口中经常出现的词语。没有工作的周六日，又想出去放松，这时候熬夜还是常用语。但是，女人熬夜，害处可是非常多。
1.视力危害最大
一定要注意，带眼镜是很痛苦的。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
小建议：每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。
2.皮肤受损
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。进而会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
小建议：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，长痘痘。
3.免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
4.头痛、记忆力下降
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
5.阴虚火旺
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时，饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
小建议：如果觉得饿了，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
6.出现黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
小建议：对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
7.导致月经不调
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生物节律发生紊乱。这种紊乱，将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。 一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。
小建议：一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有关。因此，女性朋友尽量别熬夜。
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