经期滋补气血的8款汤饮

newvivi| 2011-10-08 16:47:24
阅读()

女人每到月经期间,大都会表现抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失,因此这个时候女人最需要补。

 

 

女性经期最好吃什么

 

应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

 

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

 

1、姜枣红糖水

 

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

 

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

 

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

 

2、山楂桂枝红糖汤

 

材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

 

作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

 

功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

 

3、韭汁红糖饮

 

材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

 

作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

 

功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议