晚餐最好不要吃的六类食物

你知道吗,有些食物会让你失眠,有些食物还会令你发胖,有些食物甚至会影响你的身体健康。那晚餐不能吃什么?晚餐吃什么对身体不好呢?下面,跟随小编一起来了解吧!

 

1、肉汤

 

晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。

 

2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物

 

日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

 

3、红薯、玉米、豌豆等产气食物

 

在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

 

4、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物

 

尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。

 

5、猪肉等过于油腻的食物

 

因为油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

 

6、酒

 

酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

 

晚餐有助睡眠的几种饮食:

 

多吃碳水化合物:晚餐吃对食物,不仅有利健康,还能助你入眠。

 

含B族维生素丰富的食物:比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。

 

上文是关于晚餐不能吃什么的介绍,那晚餐吃什么好呢?下面,一起来了解吧:晚餐吃什么好?

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 晚餐 最好不要吃 晚餐不宜吃的食物 影响睡眠食物