白领如何快速补充营养?

  白领如何快速补充营养?高压的工作环境让很多白领身心疲惫,这时候总是需要大量营养来支撑疲惫的身体。白领补充营养最好的方法就是通过饮食,快速补充营养,对白领来说不是轻而易举的吗?

 

 

 

  早餐吃得饱,才能拥有充足的体力和脑力,应付一天的工作

 

  万一午餐时间忙碌,没有时间进食或不能准时吃饭,最好预先在办公室准备一些健康零食,例如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类,加上盒装豆奶和纯果汁。

 

  假如和客户一起用餐时,你有点菜的权力,最好为自己点些蔬菜,将肉换成豆腐,把煎炒菜换成清蒸菜等。

 

  就算不能自己点菜,你也该控制饮食,远离高脂肪食品,多选蔬菜、豆腐。此外,最好远离大分量的猪肉菜肴,因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时,把乳酪换成番茄汁,把炸鸡换成烤鸡,是明智之举。

 

  三餐合理分配

 

  不要逃避早餐,只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

 

  遇到晚宴或聚餐,更要小心饮食

 

  由于晚上吃饱睡觉,大部分时间是在床上度过的,机体的热能消耗并不大,所以应该少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物,但要多吃蔬菜、水果,这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入,对保持身材、头脑清醒、思考敏捷都有帮助。

 

  营养充足才能让身体复苏,才能有更多的精力迎接工作上的挑战。给白领补充营养,就这么做!

 

 

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